Au-revoir 2013!!! Bonjour 2014

iLes bonnes résolutions de l’année 2014….

Au-revoir 2013 et bonjour 2014 C’est décidé, je me prends en charge afin de vivre cette nouvelle année avec un esprit sain dans un corps sain « Mens sana in corpore sano ». Une bonne résolution mais encore faut-il les moyens pour y arriver…

Quelques petites astuces qui sauront vous aider à concrétiser cette maxime… Tout d’abord il faudra être à l’écoute de votre corps en respectant quelques règles diététiques primordiales :

*Respectez votre rythme de sommeil en vous couchant à heure régulière dès que le besoin de dormir se fait sentir.

*Faites de l’exercice (marche rapide, vélo…) au moins 2 à 3 fois 45 minutes par semaine.

*Surveillez votre alimentation en mangeant d’une manière variée avec un apport de légumes (n’oubliez pas les légumes secs) et de fruits réguliers (les amandes et les noix aussi…)

*Profitez de cette nouvelle année pour réduire ou même supprimer votre consommation d’alcool ou l’usage du tabac…

Soyez à l’écoute de votre rythme biologique en limitant le stress qui sera à force nuisible et vous épuisera :

*Priorisez vos tâches quotidiennes afin de ne pas crouler sous les urgences.

*N’hésitez pas à inscrire les choses que vous avez à faire le lendemain sur une feuille afin de vous libérer l’esprit pour bien dormir.

*Sachez prendre du recul face à certaines situations et prenez du temps pour vous au cours de la journée ; relâchez vos épaules en position assise et respirez en exagérant votre amplitude de respiration au niveau du ventre.

*Ayez des projets et réjouissez-vous de la réalisation de ceux-ci Enfin….

Bonne et heureuse année 2014 !!!